Mai jos este compoziția alimentelor (4 fulgi de cereale - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 329,59 kcal 1379,66 kJ | % din energie |
| Gras | 3,36 g | 9 % |
| Carbohidraților | 58,79 g | 78 % |
| Proteină | 10,09 g | 13 % |
| Zahăr | 1,31 g | |
| Grăsime saturată | 0,52 g | |
| Sare | 12,74 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 82,92 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 0,86 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,08 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 1,24 g |
| acizi grași, total | 2,71 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 1,33 g |
| acizi grași, total saturați | 0,52 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizi organici, total | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 1242,82 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 57,47 g |
| calciu | 30,00 mg |
| carbohidrat, disponibil | 58,79 g |
| carotenoide, total | 195,80 ug |
| colesterol (gc) | 0,00 mg |
| energie, calculat | 1379,66 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 7,87 g |
| fibră, totală | 11,50 g |
| fier, total | 4,10 mg |
| folate, total | 46,75 ug |
| fosfor | 327,80 mg |
| fructoză | 0,16 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,14 g |
| grăsime, totală | 3,36 g |
| iodură (iod) | 20,00 ug |
| lactoză | 0,00 g |
| magneziu | 109,00 mg |
| maltoză | 0,25 g |
| niacin echivalente, total | 5,18 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 2,68 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 1,33 g |
| potasiu | 396,00 mg |
| proteine, total | 10,09 g |
| riboflavină | 0,10 mg |
| sare | 12,74 mg |
| seleniu, total | 8,77 ug |
| sodiu | 5,00 mg |
| steroli, total | 68,20 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,24 mg |
| triptofan | 150,00 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 0,22 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,00 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocferol | 0,42 mg |
| vitamina k, totală | 3,20 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,33 mg |
| zaharoză | 0,76 g |
| zaharuri, total | 1,31 g |
| zinc | 2,88 mg |