Acest calculator folosește formula dezvoltată de Tanaka et al. (2001), 208 − 0,7 × vârstă. Studiile arată că oferă estimări mai fiabile decât formula tradițională 220 − vârstă, atât la tineri, cât și la vârstnici.
Pulsul maxim este cel mai mare număr de bătăi pe minut pe care inima îl poate atinge la efort maxim.
Cel mai sigur mod de a-ți determina pulsul maxim personal este un test de efort supravegheat de un specialist. Acest lucru se datorează faptului că diferențele individuale sunt mari. La persoane de aceeași vârstă, pulsul maxim real diferă de obicei cu aproximativ 10 bătăi pe minut în plus sau în minus față de valoarea calculată, iar la unii diferența este și mai mare. Formula îți oferă totuși o estimare fără test și este suficient de precisă, de exemplu, pentru a stabili zonele de puls pentru antrenament.
Cea mai folosită formulă este 220 − vârstă. S-a constatat însă că dă valori prea mari la tineri și prea mici la vârstnici. Cele două formule dau același rezultat la 40 de ani, iar apoi diferența crește. La 70 de ani este deja de aproximativ 10 bătăi pe minut.
Publicat: 10.11.2024
La curent: 2.9.2026
Textul este o traducere realizată cu ajutorul inteligenței artificiale a textului original în limba finlandeză.
Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153–156. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(00)01054-8