Mai jos este compoziția alimentelor (Baltă hering, fileu - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 143,64 kcal 601,30 kJ | % din energie |
| Gras | 8,90 g | 53 % |
| Carbohidraților | 0,00 g | 0 % |
| Proteină | 16,00 g | 47 % |
| Zahăr | 0,00 g | |
| Grăsime saturată | 1,98 g | |
| Sare | 157,72 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 586,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 174,00 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 2,57 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 2,39 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 0,89 g |
| acizi grași, total | 8,09 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 3,37 g |
| acizi grași, total saturați | 1,98 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizi organici, total | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 472,00 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 413,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 0,00 g |
| calciu | 87,40 mg |
| carbohidrat, disponibil | 0,00 g |
| carotenoide, total | 0,00 ug |
| colesterol (gc) | 88,55 mg |
| energie, calculat | 601,30 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 0,00 g |
| fibră, totală | 0,00 g |
| fier, total | 0,81 mg |
| folate, total | 15,49 ug |
| fosfor | 200,00 mg |
| fructoză | 0,00 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,00 g |
| grăsime, totală | 8,90 g |
| iodură (iod) | 60,27 ug |
| lactoză | 0,00 g |
| magneziu | 28,20 mg |
| maltoză | 0,00 g |
| niacin echivalente, total | 7,44 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 4,10 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,00 g |
| potasiu | 390,40 mg |
| proteine, total | 16,00 g |
| riboflavină | 0,21 mg |
| sare | 157,72 mg |
| seleniu, total | 31,15 ug |
| sodiu | 61,90 mg |
| steroli, total | 0,00 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,01 mg |
| triptofan | 200,00 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 9,20 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 14,95 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,00 mg |
| vitamina d | 17,89 ug |
| vitamina e alfatocferol | 2,27 mg |
| vitamina k, totală | 0,23 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,25 mg |
| zaharoză | 0,00 g |
| zaharuri, total | 0,00 g |
| zinc | 2,40 mg |