Mai jos este compoziția alimentelor (Fluturaș, pâine, prăjit - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 192,40 kcal 805,88 kJ | % din energie |
| Gras | 6,51 g | 30 % |
| Carbohidraților | 20,63 g | 44 % |
| Proteină | 12,38 g | 26 % |
| Zahăr | 0,16 g | |
| Grăsime saturată | 1,23 g | |
| Sare | 1666,52 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 96,06 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 380,07 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 2,67 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,74 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 1,10 g |
| acizi grași, total | 5,83 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 1,85 g |
| acizi grași, total saturați | 1,23 g |
| acizi grași, total trans | 0,03 g |
| acizi organici, total | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 1069,81 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 205,11 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 20,47 g |
| calciu | 51,05 mg |
| carbohidrat, disponibil | 20,63 g |
| carotenoide, total | 5,80 ug |
| colesterol (gc) | 50,64 mg |
| energie, calculat | 805,88 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 0,35 g |
| fibră, totală | 0,47 g |
| fier, total | 0,39 mg |
| folate, total | 14,02 ug |
| fosfor | 150,20 mg |
| fructoză | 0,01 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,01 g |
| grăsime, totală | 6,51 g |
| iodură (iod) | 15,93 ug |
| lactoză | 0,01 g |
| magneziu | 21,72 mg |
| maltoză | 0,11 g |
| niacin echivalente, total | 5,01 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 3,07 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,12 g |
| potasiu | 219,84 mg |
| proteine, total | 12,38 g |
| riboflavină | 0,06 mg |
| sare | 1666,52 mg |
| seleniu, total | 18,57 ug |
| sodiu | 654,05 mg |
| steroli, total | 29,93 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,04 mg |
| triptofan | 168,90 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 28,43 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,61 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,75 ug |
| vitamina e alfatocferol | 1,64 mg |
| vitamina k, totală | 5,37 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,17 mg |
| zaharoză | 0,03 g |
| zaharuri, total | 0,16 g |
| zinc | 0,49 mg |