Mai jos este compoziția alimentelor (Grâu de grâu - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 325,53 kcal 1362,02 kJ | % din energie |
| Gras | 2,20 g | 6 % |
| Carbohidraților | 58,70 g | 80 % |
| Proteină | 10,56 g | 14 % |
| Zahăr | 0,70 g | |
| Grăsime saturată | 0,24 g | |
| Sare | 10,19 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 60,81 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 0,24 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,06 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 0,79 g |
| acizi grași, total | 1,34 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 0,85 g |
| acizi grași, total saturați | 0,24 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 791,81 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 58,00 g |
| calciu | 25,00 mg |
| carbohidrat, disponibil | 58,70 g |
| carotenoide, total | 224,10 ug |
| colesterol (gc) | 0,00 mg |
| energie, calculat | 1362,02 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 8,90 g |
| fibră, totală | 12,90 g |
| fier, total | 5,00 mg |
| folate, total | 50,00 ug |
| fosfor | 330,00 mg |
| fructoză | 0,10 g |
| glucoză | 0,10 g |
| grăsime, totală | 2,20 g |
| iodură (iod) | 30,00 ug |
| lactoză | 0,00 g |
| magneziu | 114,00 mg |
| maltoză | 0,00 g |
| niacin echivalente, total | 7,67 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 5,00 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 1,00 g |
| potasiu | 440,00 mg |
| proteine, total | 10,56 g |
| riboflavină | 0,08 mg |
| sare | 10,19 mg |
| seleniu, total | 9,46 ug |
| sodiu | 4,00 mg |
| steroli, total | 74,40 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,19 mg |
| triptofan | 160,00 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 0,36 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,00 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocferol | 1,00 mg |
| vitamina k, totală | 2,60 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,24 mg |
| zaharoză | 0,50 g |
| zaharuri, total | 0,70 g |
| zinc | 3,30 mg |