Mai jos este compoziția alimentelor (Omletă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 168,50 kcal 705,94 kJ | % din energie |
| Gras | 13,20 g | 71 % |
| Carbohidraților | 2,37 g | 5 % |
| Proteină | 10,35 g | 24 % |
| Zahăr | 2,37 g | |
| Grăsime saturată | 3,33 g | |
| Sare | 872,14 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 76,15 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 496,98 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 5,58 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,57 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 1,99 g |
| acizi grași, total | 11,65 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 2,59 g |
| acizi grași, total saturați | 3,33 g |
| acizi grași, total trans | 0,05 g |
| acizi organici, total | 0,09 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 1871,62 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 0,00 g |
| calciu | 96,00 mg |
| carbohidrat, disponibil | 2,37 g |
| carotenoide, total | 511,40 ug |
| colesterol (gc) | 262,32 mg |
| energie, calculat | 705,94 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 0,00 g |
| fibră, totală | 0,00 g |
| fier, total | 1,25 mg |
| folate, total | 42,96 ug |
| fosfor | 191,50 mg |
| fructoză | 0,00 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,22 g |
| grăsime, totală | 13,20 g |
| iodură (iod) | 51,38 ug |
| lactoză | 2,15 g |
| magneziu | 14,52 mg |
| maltoză | 0,00 g |
| niacin echivalente, total | 2,50 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 0,10 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,00 g |
| potasiu | 160,79 mg |
| proteine, total | 10,35 g |
| riboflavină | 0,34 mg |
| sare | 872,14 mg |
| seleniu, total | 24,77 ug |
| sodiu | 342,28 mg |
| steroli, total | 28,11 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,09 mg |
| triptofan | 169,60 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 197,31 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 1,67 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,29 mg |
| vitamina d | 2,30 ug |
| vitamina e alfatocferol | 2,40 mg |
| vitamina k, totală | 6,95 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,12 mg |
| zaharoză | 0,00 g |
| zaharuri, total | 2,37 g |
| zinc | 1,19 mg |