Mai jos este compoziția alimentelor (Pâine multigrain, rivσ tampereen, linkosuo - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 223,23 kcal 934,50 kJ | % din energie |
| Gras | 1,66 g | 4 % |
| Carbohidraților | 41,18 g | 80 % |
| Proteină | 8,43 g | 16 % |
| Zahăr | 2,14 g | |
| Grăsime saturată | 0,25 g | |
| Sare | 1308,70 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 42,93 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 0,32 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,04 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 0,65 g |
| acizi grași, total | 1,25 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 0,69 g |
| acizi grași, total saturați | 0,25 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizi organici, total | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 645,86 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 39,04 g |
| calciu | 50,64 mg |
| carbohidrat, disponibil | 41,18 g |
| carotenoide, total | 129,30 ug |
| colesterol (gc) | 0,36 mg |
| energie, calculat | 934,50 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 2,89 g |
| fibră, totală | 3,70 g |
| fier, total | 1,81 mg |
| folate, total | 38,06 ug |
| fosfor | 194,20 mg |
| fructoză | 0,04 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,15 g |
| grăsime, totală | 1,66 g |
| iodură (iod) | 9,56 ug |
| lactoză | 1,14 g |
| magneziu | 55,28 mg |
| maltoză | 0,41 g |
| niacin echivalente, total | 4,22 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 2,56 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,63 g |
| potasiu | 227,90 mg |
| proteine, total | 8,43 g |
| riboflavină | 0,14 mg |
| sare | 1308,70 mg |
| seleniu, total | 7,03 ug |
| sodiu | 513,62 mg |
| steroli, total | 38,72 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,22 mg |
| triptofan | 128,00 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 0,30 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,05 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,09 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocferol | 0,82 mg |
| vitamina k, totală | 1,10 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,09 mg |
| zaharoză | 0,40 g |
| zaharuri, total | 2,14 g |
| zinc | 1,59 mg |