Mai jos este compoziția alimentelor (Salata, varza rosie si mar - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 30,11 kcal 126,91 kJ | % din energie |
| Gras | 0,17 g | 0 % |
| Carbohidraților | 4,94 g | 80 % |
| Proteină | 1,15 g | 20 % |
| Zahăr | 4,91 g | |
| Grăsime saturată | 0,02 g | |
| Sare | 13,01 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 26,73 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 0,01 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,03 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 0,02 g |
| acizi grași, total | 0,07 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 0,05 g |
| acizi grași, total saturați | 0,02 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizi organici, total | 0,16 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 20,78 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 0,03 g |
| calciu | 27,40 mg |
| carbohidrat, disponibil | 4,94 g |
| carotenoide, total | 50,00 ug |
| colesterol (gc) | 0,00 mg |
| energie, calculat | 126,91 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 1,10 g |
| fibră, totală | 1,87 g |
| fier, total | 0,31 mg |
| folate, total | 28,17 ug |
| fosfor | 23,70 mg |
| fructoză | 2,15 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 1,78 g |
| grăsime, totală | 0,17 g |
| iodură (iod) | 1,04 ug |
| lactoză | 0,00 g |
| magneziu | 11,15 mg |
| maltoză | 0,00 g |
| niacin echivalente, total | 0,47 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 0,31 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,77 g |
| potasiu | 235,40 mg |
| proteine, total | 1,15 g |
| riboflavină | 0,04 mg |
| sare | 13,01 mg |
| seleniu, total | 0,30 ug |
| sodiu | 5,11 mg |
| steroli, total | 15,85 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,10 mg |
| triptofan | 9,50 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 1,31 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,00 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 58,40 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocferol | 0,11 mg |
| vitamina k, totală | 30,00 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,12 mg |
| zaharoză | 0,98 g |
| zaharuri, total | 4,91 g |
| zinc | 0,15 mg |