Mai jos este compoziția alimentelor (Squid, prajit - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 188,81 kcal 790,59 kJ | % din energie |
| Gras | 11,76 g | 57 % |
| Carbohidraților | 3,83 g | 7 % |
| Proteină | 16,76 g | 37 % |
| Zahăr | 0,19 g | |
| Grăsime saturată | 4,00 g | |
| Sare | 1502,90 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 6,40 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 78,19 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 4,21 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,08 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 1,01 g |
| acizi grași, total | 11,34 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 1,52 g |
| acizi grași, total saturați | 4,00 g |
| acizi grași, total trans | 1,61 g |
| acizi organici, total | 0,24 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 999,25 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 3,64 g |
| calciu | 35,59 mg |
| carbohidrat, disponibil | 3,83 g |
| carotenoide, total | 43,20 ug |
| colesterol (gc) | 63,22 mg |
| energie, calculat | 790,59 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 0,19 g |
| fibră, totală | 0,32 g |
| fier, total | 1,20 mg |
| folate, total | 14,14 ug |
| fosfor | 166,10 mg |
| fructoză | 0,04 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,07 g |
| grăsime, totală | 11,76 g |
| iodură (iod) | 37,78 ug |
| lactoză | 0,00 g |
| magneziu | 28,81 mg |
| maltoză | 0,04 g |
| niacin echivalente, total | 6,67 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 4,36 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,10 g |
| potasiu | 221,56 mg |
| proteine, total | 16,76 g |
| riboflavină | 0,08 mg |
| sare | 1502,90 mg |
| seleniu, total | 66,99 ug |
| sodiu | 589,84 mg |
| steroli, total | 48,99 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,05 mg |
| triptofan | 208,60 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 18,11 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 14,74 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 1,53 mg |
| vitamina d | 0,13 ug |
| vitamina e alfatocferol | 3,45 mg |
| vitamina k, totală | 10,97 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,33 mg |
| zaharoză | 0,04 g |
| zaharuri, total | 0,19 g |
| zinc | 1,59 mg |