Mai jos este compoziția alimentelor (Varza alba - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 27,72 kcal 116,18 kJ | % din energie |
| Gras | 0,20 g | 0 % |
| Carbohidraților | 4,06 g | 80 % |
| Proteină | 1,19 g | 20 % |
| Zahăr | 4,06 g | |
| Grăsime saturată | 0,02 g | |
| Sare | 12,74 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 48,25 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 0,01 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,05 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 0,03 g |
| acizi grași, total | 0,11 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 0,08 g |
| acizi grași, total saturați | 0,02 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizi organici, total | 0,21 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 28,01 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 0,00 g |
| calciu | 42,00 mg |
| carbohidrat, disponibil | 4,06 g |
| carotenoide, total | 218,00 ug |
| colesterol (gc) | 0,00 mg |
| energie, calculat | 116,18 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 1,10 g |
| fibră, totală | 2,10 g |
| fier, total | 0,40 mg |
| folate, total | 29,94 ug |
| fosfor | 40,00 mg |
| fructoză | 1,70 g |
| glucoză | 1,90 g |
| grăsime, totală | 0,20 g |
| iodură (iod) | 1,00 ug |
| lactoză | 0,00 g |
| magneziu | 14,00 mg |
| maltoză | 0,00 g |
| niacin echivalente, total | 0,75 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 0,40 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,90 g |
| potasiu | 320,00 mg |
| proteine, total | 1,19 g |
| riboflavină | 0,05 mg |
| sare | 12,74 mg |
| seleniu, total | 1,49 ug |
| sodiu | 5,00 mg |
| steroli, total | 14,80 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,07 mg |
| triptofan | 21,00 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 5,46 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,00 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 37,40 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocferol | 0,04 mg |
| vitamina k, totală | 60,00 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,16 mg |
| zaharoză | 0,46 g |
| zaharuri, total | 4,06 g |
| zinc | 0,20 mg |