Circumferinta taliei
Măsurarea circumferinței taliei este o modalitate bună de a afla propriile riscuri pentru sănătate. Grăsimea din cavitatea abdominală crește riscul bolilor cardiovasculare. De asemenea, riscul de diabet crește.
Măsurați circumferința taliei cu o bandă de 2 cm deasupra ombilicului. Respirați în mod normal și expirați - când burta este la cel mai mic - vedeți rezultatul măsurătorii. Țineți ușor banda de măsurare în jurul taliei. Nu ar trebui să fie prea slăbit, dar nici prea strâns.
Pentru femei, valoarea țintă este de 80 cm sau mai puțin, pentru bărbați 94 cm sau mai puțin. (WHO).
Dacă nu aveți o bandă pentru măsurarea mărimii taliei, puteți utiliza, de exemplu, o centură și apoi puteți măsura lungimea centurii.
Sensul circumferinței taliei
| Femeie | Bărbat | |
|---|---|---|
| Ţintă | <= 80 cm | <= 94 cm |
| Risc crescut | > 80 cm - 88 cm | > 94 cm - 102 cm |
| Risc semnificativ | > 88 cm | > 102 cm |