Mai jos este compoziția alimentelor (Curcubeu curcubeu, cremă de gătit (grăsime vegetală), pâine, coapte în cuptor - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 192,16 kcal 804,93 kJ | % din energie |
| Gras | 12,28 g | 57 % |
| Carbohidraților | 2,12 g | 4 % |
| Proteină | 18,46 g | 38 % |
| Zahăr | 0,18 g | |
| Grăsime saturată | 2,82 g | |
| Sare | 1165,60 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 1241,26 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 121,35 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 5,34 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 2,17 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 0,78 g |
| acizi grași, total | 11,21 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 3,04 g |
| acizi grași, total saturați | 2,82 g |
| acizi grași, total trans | 0,03 g |
| acizi organici, total | 0,01 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 708,16 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 390,24 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 1,94 g |
| calciu | 143,82 mg |
| carbohidrat, disponibil | 2,12 g |
| carotenoide, total | 720,70 ug |
| colesterol (gc) | 57,47 mg |
| energie, calculat | 804,93 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 0,07 g |
| fibră, totală | 0,09 g |
| fier, total | 0,47 mg |
| folate, total | 10,27 ug |
| fosfor | 284,70 mg |
| fructoză | 0,00 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,00 g |
| grăsime, totală | 12,28 g |
| iodură (iod) | 55,85 ug |
| lactoză | 0,15 g |
| magneziu | 30,91 mg |
| maltoză | 0,02 g |
| niacin echivalente, total | 12,10 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 9,04 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,02 g |
| potasiu | 470,05 mg |
| proteine, total | 18,46 g |
| riboflavină | 0,14 mg |
| sare | 1165,60 mg |
| seleniu, total | 15,23 ug |
| sodiu | 457,45 mg |
| steroli, total | 11,15 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,12 mg |
| triptofan | 262,10 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 21,70 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 4,62 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,17 mg |
| vitamina d | 8,37 ug |
| vitamina e alfatocferol | 1,98 mg |
| vitamina k, totală | 6,74 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,52 mg |
| zaharoză | 0,01 g |
| zaharuri, total | 0,18 g |
| zinc | 0,65 mg |