Mai jos este compoziția alimentelor (Mic dejun cereale, cheerios, ovaz, nestle - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 385,04 kcal 1611,33 kJ | % din energie |
| Gras | 6,26 g | 15 % |
| Carbohidraților | 66,61 g | 74 % |
| Proteină | 10,88 g | 11 % |
| Zahăr | 9,26 g | |
| Grăsime saturată | 1,10 g | |
| Sare | 840,47 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 78,23 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 2,40 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,08 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 2,36 g |
| acizi grași, total | 5,94 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 2,43 g |
| acizi grași, total saturați | 1,10 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizi organici, total | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 2354,86 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 57,35 g |
| calciu | 50,34 mg |
| carbohidrat, disponibil | 66,61 g |
| carotenoide, total | 152,80 ug |
| colesterol (gc) | 0,01 mg |
| energie, calculat | 1611,33 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 3,97 g |
| fibră, totală | 7,77 g |
| fier, total | 4,76 mg |
| folate, total | 39,72 ug |
| fosfor | 464,30 mg |
| fructoză | 1,16 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 1,39 g |
| grăsime, totală | 6,26 g |
| iodură (iod) | 17,61 ug |
| lactoză | 0,00 g |
| magneziu | 139,36 mg |
| maltoză | 0,09 g |
| niacin echivalente, total | 3,72 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 0,69 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,95 g |
| potasiu | 395,05 mg |
| proteine, total | 10,88 g |
| riboflavină | 0,08 mg |
| sare | 840,47 mg |
| seleniu, total | 9,53 ug |
| sodiu | 329,86 mg |
| steroli, total | 35,78 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,29 mg |
| triptofan | 181,30 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 0,00 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,00 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocferol | 0,83 mg |
| vitamina k, totală | 1,83 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,11 mg |
| zaharoză | 6,62 g |
| zaharuri, total | 9,26 g |
| zinc | 3,54 mg |