Mai jos este compoziția alimentelor (Paste, spaghete, spanac, fierte fara sare - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 107,07 kcal 448,55 kJ | % din energie |
| Gras | 0,80 g | 0 % |
| Carbohidraților | 20,12 g | 83 % |
| Proteină | 4,06 g | 17 % |
| Zahăr | 0,35 g | |
| Grăsime saturată | 0,16 g | |
| Sare | 18,26 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 5,13 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 12,64 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 0,21 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,02 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 0,20 g |
| acizi grași, total | 0,59 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 0,22 g |
| acizi grași, total saturați | 0,16 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizi organici, total | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 189,90 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 19,77 g |
| calciu | 9,68 mg |
| carbohidrat, disponibil | 20,12 g |
| carotenoide, total | 78,90 ug |
| colesterol (gc) | 17,30 mg |
| energie, calculat | 448,55 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 0,59 g |
| fibră, totală | 1,01 g |
| fier, total | 0,29 mg |
| folate, total | 7,96 ug |
| fosfor | 36,40 mg |
| fructoză | 0,03 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,06 g |
| grăsime, totală | 0,80 g |
| iodură (iod) | 4,29 ug |
| lactoză | 0,00 g |
| magneziu | 7,49 mg |
| maltoză | 0,20 g |
| niacin echivalente, total | 0,87 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 0,21 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,20 g |
| potasiu | 43,84 mg |
| proteine, total | 4,06 g |
| riboflavină | 0,03 mg |
| sare | 18,26 mg |
| seleniu, total | 3,88 ug |
| sodiu | 7,16 mg |
| steroli, total | 11,16 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,02 mg |
| triptofan | 39,60 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 12,87 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,00 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,34 mg |
| vitamina d | 0,11 ug |
| vitamina e alfatocferol | 0,19 mg |
| vitamina k, totală | 1,80 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,03 mg |
| zaharoză | 0,06 g |
| zaharuri, total | 0,35 g |
| zinc | 0,25 mg |