Mai jos este compoziția alimentelor (Beți zilnic, lapte fără grăsimi - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 342,50 kcal 1433,16 kJ | % din energie |
| Gras | 21,97 g | 57 % |
| Carbohidraților | 30,45 g | 36 % |
| Proteină | 5,40 g | 6 % |
| Zahăr | 11,67 g | |
| Grăsime saturată | 4,14 g | |
| Sare | 56,31 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 7,46 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 1617,80 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 11,17 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 1,63 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 4,03 g |
| acizi grași, total | 20,99 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 5,67 g |
| acizi grași, total saturați | 4,14 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizi organici, total | 0,06 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 4023,46 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 18,78 g |
| calciu | 46,30 mg |
| carbohidrat, disponibil | 30,45 g |
| carotenoide, total | 103,20 ug |
| colesterol (gc) | 26,21 mg |
| energie, calculat | 1433,16 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 0,89 g |
| fibră, totală | 1,24 g |
| fier, total | 0,53 mg |
| folate, total | 38,67 ug |
| fosfor | 80,60 mg |
| fructoză | 0,05 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,05 g |
| grăsime, totală | 21,97 g |
| iodură (iod) | 10,65 ug |
| lactoză | 1,55 g |
| magneziu | 11,42 mg |
| maltoză | 0,00 g |
| niacin echivalente, total | 1,57 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 0,71 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,29 g |
| potasiu | 122,67 mg |
| proteine, total | 5,40 g |
| riboflavină | 0,15 mg |
| sare | 56,31 mg |
| seleniu, total | 5,35 ug |
| sodiu | 22,10 mg |
| steroli, total | 108,64 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,04 mg |
| triptofan | 68,00 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 16,87 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,26 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,23 mg |
| vitamina d | 0,47 ug |
| vitamina e alfatocferol | 3,38 mg |
| vitamina k, totală | 22,82 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,07 mg |
| zaharoză | 10,02 g |
| zaharuri, total | 11,67 g |
| zinc | 0,61 mg |