Mai jos este compoziția alimentelor (Biscuiți digestiv, făină de ovăz și graham - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 476,82 kcal 1995,30 kJ | % din energie |
| Gras | 22,49 g | 43 % |
| Carbohidraților | 59,62 g | 51 % |
| Proteină | 7,00 g | 6 % |
| Zahăr | 23,25 g | |
| Grăsime saturată | 8,73 g | |
| Sare | 103,14 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 921,94 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 8,46 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,92 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 2,78 g |
| acizi grași, total | 21,25 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 3,82 g |
| acizi grași, total saturați | 8,73 g |
| acizi grași, total trans | 0,24 g |
| acizi organici, total | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 2746,86 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 36,37 g |
| calciu | 25,39 mg |
| carbohidrat, disponibil | 59,62 g |
| carotenoide, total | 169,30 ug |
| colesterol (gc) | 22,14 mg |
| energie, calculat | 1995,30 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 2,91 g |
| fibră, totală | 3,84 g |
| fier, total | 1,69 mg |
| folate, total | 14,09 ug |
| fosfor | 158,40 mg |
| fructoză | 0,07 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,08 g |
| grăsime, totală | 22,49 g |
| iodură (iod) | 11,87 ug |
| lactoză | 0,78 g |
| magneziu | 47,50 mg |
| maltoză | 0,12 g |
| niacin echivalente, total | 2,54 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 1,32 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,54 g |
| potasiu | 190,03 mg |
| proteine, total | 7,00 g |
| riboflavină | 0,08 mg |
| sare | 103,14 mg |
| seleniu, total | 4,91 ug |
| sodiu | 40,48 mg |
| steroli, total | 81,93 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,10 mg |
| triptofan | 89,40 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 77,81 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,02 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,05 mg |
| vitamina d | 0,04 ug |
| vitamina e alfatocferol | 2,23 mg |
| vitamina k, totală | 15,10 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,07 mg |
| zaharoză | 22,21 g |
| zaharuri, total | 23,25 g |
| zinc | 1,24 mg |