Mai jos este compoziția alimentelor (Cereale pentru micul dejun, cheerios, porumb, ovăz, orz, grâu, orez, nuci - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 372,37 kcal 1558,28 kJ | % din energie |
| Gras | 4,51 g | 10 % |
| Carbohidraților | 71,64 g | 82 % |
| Proteină | 7,50 g | 8 % |
| Zahăr | 20,68 g | |
| Grăsime saturată | 0,79 g | |
| Sare | 1088,18 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 200,38 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 1,79 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,20 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 1,32 g |
| acizi grași, total | 4,10 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 1,52 g |
| acizi grași, total saturați | 0,79 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizi organici, total | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 1322,87 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 50,96 g |
| calciu | 23,07 mg |
| carbohidrat, disponibil | 71,64 g |
| carotenoide, total | 408,20 ug |
| colesterol (gc) | 0,07 mg |
| energie, calculat | 1558,28 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 3,36 g |
| fibră, totală | 6,13 g |
| fier, total | 2,72 mg |
| folate, total | 24,47 ug |
| fosfor | 228,40 mg |
| fructoză | 0,05 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,09 g |
| grăsime, totală | 4,51 g |
| iodură (iod) | 6,70 ug |
| lactoză | 0,00 g |
| magneziu | 76,00 mg |
| maltoză | 0,08 g |
| niacin echivalente, total | 3,50 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 2,07 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,55 g |
| potasiu | 247,78 mg |
| proteine, total | 7,50 g |
| riboflavină | 0,07 mg |
| sare | 1088,18 mg |
| seleniu, total | 7,21 ug |
| sodiu | 427,07 mg |
| steroli, total | 58,44 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,21 mg |
| triptofan | 85,50 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 2,29 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,00 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocferol | 0,70 mg |
| vitamina k, totală | 3,35 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,13 mg |
| zaharoză | 20,33 g |
| zaharuri, total | 20,68 g |
| zinc | 1,87 mg |