Mai jos este compoziția alimentelor (Cereale pentru micul dejun, grâu, orez, iaurt, fitle de fitness și iaurt, vitamine - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 367,35 kcal 1537,90 kJ | % din energie |
| Gras | 6,45 g | 15 % |
| Carbohidraților | 67,36 g | 76 % |
| Proteină | 8,60 g | 9 % |
| Zahăr | 20,75 g | |
| Grăsime saturată | 2,08 g | |
| Sare | 1019,20 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 193,52 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 2,40 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,19 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 1,21 g |
| acizi grași, total | 5,89 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 1,41 g |
| acizi grași, total saturați | 2,08 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizi organici, total | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 1210,77 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 46,69 g |
| calciu | 445,00 mg |
| carbohidrat, disponibil | 67,36 g |
| carotenoide, total | 95,40 ug |
| colesterol (gc) | 0,64 mg |
| energie, calculat | 1537,90 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 4,32 g |
| fibră, totală | 4,47 g |
| fier, total | 10,20 mg |
| folate, total | 29,00 ug |
| fosfor | 211,90 mg |
| fructoză | 0,14 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,23 g |
| grăsime, totală | 6,45 g |
| iodură (iod) | 9,25 ug |
| lactoză | 1,00 g |
| magneziu | 67,14 mg |
| maltoză | 0,23 g |
| niacin echivalente, total | 26,50 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 2,65 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,48 g |
| potasiu | 280,40 mg |
| proteine, total | 8,60 g |
| riboflavină | 2,40 mg |
| sare | 1019,20 mg |
| seleniu, total | 7,95 ug |
| sodiu | 400,00 mg |
| steroli, total | 58,28 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 1,90 mg |
| triptofan | 110,20 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 0,46 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 1,40 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 79,00 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocferol | 14,50 mg |
| vitamina k, totală | 3,50 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,09 mg |
| zaharoză | 19,49 g |
| zaharuri, total | 20,75 g |
| zinc | 1,76 mg |