Mai jos este compoziția alimentelor (Fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, lapte, sare - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 62,62 kcal 262,46 kJ | % din energie |
| Gras | 1,87 g | 18 % |
| Carbohidraților | 7,34 g | 57 % |
| Proteină | 3,70 g | 24 % |
| Zahăr | 5,15 g | |
| Grăsime saturată | 1,16 g | |
| Sare | 635,74 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 8,88 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 0,48 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,01 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 0,12 g |
| acizi grași, total | 1,81 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 0,14 g |
| acizi grași, total saturați | 1,16 g |
| acizi grași, total trans | 0,02 g |
| acizi organici, total | 0,21 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 120,17 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 2,19 g |
| calciu | 130,21 mg |
| carbohidrat, disponibil | 7,34 g |
| carotenoide, total | 15,90 ug |
| colesterol (gc) | 6,81 mg |
| energie, calculat | 262,46 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 0,17 g |
| fibră, totală | 0,37 g |
| fier, total | 0,23 mg |
| folate, total | 4,36 ug |
| fosfor | 113,70 mg |
| fructoză | 0,00 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,00 g |
| grăsime, totală | 1,87 g |
| iodură (iod) | 28,72 ug |
| lactoză | 5,11 g |
| magneziu | 17,17 mg |
| maltoză | 0,00 g |
| niacin echivalente, total | 0,84 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 0,14 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,04 g |
| potasiu | 175,19 mg |
| proteine, total | 3,70 g |
| riboflavină | 0,16 mg |
| sare | 635,74 mg |
| seleniu, total | 3,38 ug |
| sodiu | 249,51 mg |
| steroli, total | 1,52 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,04 mg |
| triptofan | 55,00 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 12,34 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,38 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,76 mg |
| vitamina d | 1,06 ug |
| vitamina e alfatocferol | 0,06 mg |
| vitamina k, totală | 0,43 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,06 mg |
| zaharoză | 0,04 g |
| zaharuri, total | 5,15 g |
| zinc | 0,57 mg |