Mai jos este compoziția alimentelor (Grau de cereale, zdrobit - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 327,92 kcal 1372,94 kJ | % din energie |
| Gras | 2,52 g | 6 % |
| Carbohidraților | 57,13 g | 81 % |
| Proteină | 9,63 g | 13 % |
| Zahăr | 1,33 g | |
| Grăsime saturată | 0,27 g | |
| Sare | 2,55 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 135,80 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 0,30 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,14 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 0,89 g |
| acizi grași, total | 1,60 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 1,03 g |
| acizi grași, total saturați | 0,27 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 891,19 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 55,80 g |
| calciu | 34,00 mg |
| carbohidrat, disponibil | 57,13 g |
| carotenoide, total | 219,70 ug |
| colesterol (gc) | 0,00 mg |
| energie, calculat | 1372,94 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 11,40 g |
| fibră, totală | 18,10 g |
| fier, total | 3,00 mg |
| folate, total | 40,00 ug |
| fosfor | 298,00 mg |
| fructoză | 0,26 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,32 g |
| grăsime, totală | 2,52 g |
| iodură (iod) | 5,00 ug |
| lactoză | 0,00 g |
| magneziu | 103,00 mg |
| maltoză | 0,12 g |
| niacin echivalente, total | 2,04 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 0,20 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 2,20 g |
| potasiu | 450,00 mg |
| proteine, total | 9,63 g |
| riboflavină | 0,10 mg |
| sare | 2,55 mg |
| seleniu, total | 4,90 ug |
| sodiu | 1,00 mg |
| steroli, total | 95,40 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,28 mg |
| triptofan | 110,00 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 0,54 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,00 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocferol | 1,02 mg |
| vitamina k, totală | 5,90 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,28 mg |
| zaharoză | 0,64 g |
| zaharuri, total | 1,33 g |
| zinc | 2,70 mg |