Mai jos este compoziția alimentelor (Pâine de secară, apă, secară și făină de grâu întunecată - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 222,99 kcal 933,10 kJ | % din energie |
| Gras | 1,40 g | 4 % |
| Carbohidraților | 41,53 g | 82 % |
| Proteină | 7,36 g | 14 % |
| Zahăr | 1,22 g | |
| Grăsime saturată | 0,17 g | |
| Sare | 602,73 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 60,96 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 0,18 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,06 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 0,56 g |
| acizi grași, total | 0,98 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 0,63 g |
| acizi grași, total saturați | 0,17 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizi organici, total | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 563,75 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 40,31 g |
| calciu | 21,28 mg |
| carbohidrat, disponibil | 41,53 g |
| carotenoide, total | 145,60 ug |
| colesterol (gc) | 0,00 mg |
| energie, calculat | 933,10 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 5,16 g |
| fibră, totală | 6,30 g |
| fier, total | 1,89 mg |
| folate, total | 18,50 ug |
| fosfor | 182,20 mg |
| fructoză | 0,10 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,19 g |
| grăsime, totală | 1,40 g |
| iodură (iod) | 20,08 ug |
| lactoză | 0,00 g |
| magneziu | 56,35 mg |
| maltoză | 0,43 g |
| niacin echivalente, total | 2,74 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 1,36 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 1,04 g |
| potasiu | 233,90 mg |
| proteine, total | 7,36 g |
| riboflavină | 0,08 mg |
| sare | 602,73 mg |
| seleniu, total | 5,35 ug |
| sodiu | 236,55 mg |
| steroli, total | 53,26 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,20 mg |
| triptofan | 100,60 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 0,29 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,00 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocferol | 0,84 mg |
| vitamina k, totală | 2,50 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,09 mg |
| zaharoză | 0,51 g |
| zaharuri, total | 1,22 g |
| zinc | 1,62 mg |