Mai jos este compoziția alimentelor (Saithe, coapte pe cuptor - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 93,21 kcal 390,31 kJ | % din energie |
| Gras | 1,16 g | 10 % |
| Carbohidraților | 0,00 g | 0 % |
| Proteină | 20,43 g | 90 % |
| Zahăr | 0,00 g | |
| Grăsime saturată | 0,18 g | |
| Sare | 1265,11 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 325,91 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 5,73 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 0,15 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,47 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 0,02 g |
| acizi grași, total | 0,82 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 0,49 g |
| acizi grași, total saturați | 0,18 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizi organici, total | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 8,59 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 119,17 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 0,00 g |
| calciu | 11,05 mg |
| carbohidrat, disponibil | 0,00 g |
| carotenoide, total | 0,00 ug |
| colesterol (gc) | 80,70 mg |
| energie, calculat | 390,31 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 0,00 g |
| fibră, totală | 0,00 g |
| fier, total | 0,25 mg |
| folate, total | 8,72 ug |
| fosfor | 198,50 mg |
| fructoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,00 g |
| grăsime, totală | 1,16 g |
| iodură (iod) | 127,91 ug |
| lactoză | 0,00 g |
| magneziu | 16,66 mg |
| maltoză | 0,00 g |
| niacin echivalente, total | 5,69 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 1,86 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,00 g |
| potasiu | 512,06 mg |
| proteine, total | 20,43 g |
| riboflavină | 0,05 mg |
| sare | 1265,11 mg |
| seleniu, total | 30,24 ug |
| sodiu | 496,51 mg |
| steroli, total | 0,00 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,05 mg |
| triptofan | 267,40 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 3,98 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,99 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,00 mg |
| vitamina d | 1,72 ug |
| vitamina e alfatocferol | 0,91 mg |
| vitamina k, totală | 0,12 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,26 mg |
| zaharoză | 0,00 g |
| zaharuri, total | 0,00 g |
| zinc | 0,40 mg |