Mai jos este compoziția alimentelor (Smoothie, smoothie, iaurt, tărâțe de ovăz și semințe de floarea-soarelui - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 103,73 kcal 434,17 kJ | % din energie |
| Gras | 5,09 g | 48 % |
| Carbohidraților | 8,10 g | 34 % |
| Proteină | 4,39 g | 17 % |
| Zahăr | 5,47 g | |
| Grăsime saturată | 1,37 g | |
| Sare | 96,84 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 25,77 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 1,44 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,03 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 1,70 g |
| acizi grași, total | 4,59 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 1,73 g |
| acizi grași, total saturați | 1,37 g |
| acizi grași, total trans | 0,05 g |
| acizi organici, total | 1,41 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 1696,29 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 2,62 g |
| calciu | 117,77 mg |
| carbohidrat, disponibil | 8,10 g |
| carotenoide, total | 52,10 ug |
| colesterol (gc) | 7,42 mg |
| energie, calculat | 434,17 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 1,69 g |
| fibră, totală | 1,93 g |
| fier, total | 0,93 mg |
| folate, total | 13,78 ug |
| fosfor | 176,50 mg |
| fructoză | 0,64 g |
| galactoză | 1,55 g |
| glucoză | 2,19 g |
| grăsime, totală | 5,09 g |
| iodură (iod) | 11,56 ug |
| lactoză | 0,34 g |
| magneziu | 46,79 mg |
| maltoză | 0,01 g |
| niacin echivalente, total | 1,53 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 0,43 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,34 g |
| potasiu | 264,89 mg |
| proteine, total | 4,39 g |
| riboflavină | 0,17 mg |
| sare | 96,84 mg |
| seleniu, total | 5,11 ug |
| sodiu | 38,01 mg |
| steroli, total | 15,03 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,20 mg |
| triptofan | 65,80 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 15,96 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,14 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 9,55 mg |
| vitamina d | 0,01 ug |
| vitamina e alfatocferol | 2,10 mg |
| vitamina k, totală | 3,07 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,10 mg |
| zaharoză | 0,74 g |
| zaharuri, total | 5,47 g |
| zinc | 1,07 mg |