Mai jos este compoziția alimentelor (Spanacul și caserola de ou, laptele cu conținut scăzut de grăsimi - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
Energie | 335,05 kJ 80,07 kcal |
Gras | 4,62 g |
Carbohidraților | 3,04 g |
Proteină | 6,34 g |
Zahăr | 3,02 g |
Grăsime saturată | 1,54 g |
Sare | 1148,41 mg |
Toți factorii de nutriție | Cantitate |
---|---|
acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 34,59 mg |
acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 114,29 mg |
acizi grași, cis mononesaturate total | 1,69 g |
acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,15 g |
acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 0,51 g |
acizi grași, total | 3,95 g |
acizi grași, total polinesaturați | 0,68 g |
acizi grași, total saturați | 1,54 g |
acizi grași, total trans | 0,02 g |
acizi organici, total | 0,12 g |
acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 460,02 mg |
acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
alcool | 0,00 g |
alcooli de zahar | 0,00 g |
amidon, total | 0,03 g |
calciu | 116,51 mg |
carbohidrat, disponibil | 3,04 g |
carotenoide, total | 2511,10 ug |
colesterol (gc) | 120,71 mg |
energie, calculat | 335,05 kJ |
fibră, insolubilă în apă | 0,27 g |
fibră, totală | 0,38 g |
fier, total | 0,97 mg |
folate, total | 63,63 ug |
fosfor | 130,70 mg |
fructoză | 0,03 g |
galactoză | 0,00 g |
glucoză | 0,13 g |
grăsime, totală | 4,62 g |
iodură (iod) | 44,24 ug |
lactoză | 2,83 g |
magneziu | 28,38 mg |
maltoză | 0,00 g |
niacin echivalente, total | 1,97 mg |
niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 0,44 mg |
polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,12 g |
potasiu | 269,36 mg |
proteine, total | 6,34 g |
riboflavină | 0,28 mg |
sare | 1148,41 mg |
seleniu, total | 12,41 ug |
sodiu | 450,71 mg |
steroli, total | 6,01 mg |
tiamina (vitamina b1) | 0,08 mg |
triptofan | 104,80 mg |
vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 159,08 ug |
vitamina b-12 (cobalamină) | 0,89 ug |
vitamina c (acid ascorbic) | 12,82 mg |
vitamina d | 1,33 ug |
vitamina e alfatocferol | 1,10 mg |
vitamina k, totală | 80,67 ug |
vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,14 mg |
zaharoză | 0,03 g |
zaharuri, total | 3,02 g |
zinc | 0,96 mg |