Mai jos este compoziția alimentelor (Subțire pancake, apă - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 144,60 kcal 605,62 kJ | % din energie |
| Gras | 6,52 g | 40 % |
| Carbohidraților | 16,30 g | 48 % |
| Proteină | 4,77 g | 12 % |
| Zahăr | 0,33 g | |
| Grăsime saturată | 1,35 g | |
| Sare | 446,69 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 18,74 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 362,73 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 2,86 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,38 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 1,24 g |
| acizi grași, total | 5,92 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 1,64 g |
| acizi grași, total saturați | 1,35 g |
| acizi grași, total trans | 0,03 g |
| acizi organici, total | 0,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 1211,74 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 15,98 g |
| calciu | 22,49 mg |
| carbohidrat, disponibil | 16,30 g |
| carotenoide, total | 129,20 ug |
| colesterol (gc) | 65,28 mg |
| energie, calculat | 605,62 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 0,57 g |
| fibră, totală | 0,77 g |
| fier, total | 0,51 mg |
| folate, total | 13,04 ug |
| fosfor | 63,50 mg |
| fructoză | 0,01 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,06 g |
| grăsime, totală | 6,52 g |
| iodură (iod) | 18,91 ug |
| lactoză | 0,01 g |
| magneziu | 12,61 mg |
| maltoză | 0,20 g |
| niacin echivalente, total | 1,11 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 0,21 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,20 g |
| potasiu | 66,87 mg |
| proteine, total | 4,77 g |
| riboflavină | 0,08 mg |
| sare | 446,69 mg |
| seleniu, total | 8,03 ug |
| sodiu | 175,31 mg |
| steroli, total | 32,35 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,03 mg |
| triptofan | 65,50 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 59,43 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,37 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,00 mg |
| vitamina d | 0,61 ug |
| vitamina e alfatocferol | 1,22 mg |
| vitamina k, totală | 5,13 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,05 mg |
| zaharoză | 0,04 g |
| zaharuri, total | 0,33 g |
| zinc | 0,42 mg |