Mai jos este compoziția alimentelor (Vafe, lapte integral - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 209,85 kcal 878,70 kJ | % din energie |
| Gras | 8,73 g | 37 % |
| Carbohidraților | 25,12 g | 51 % |
| Proteină | 6,99 g | 12 % |
| Zahăr | 3,73 g | |
| Grăsime saturată | 2,81 g | |
| Sare | 458,73 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 12,55 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 384,65 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 3,26 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,40 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 1,30 g |
| acizi grași, total | 7,92 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 1,72 g |
| acizi grași, total saturați | 2,81 g |
| acizi grași, total trans | 0,09 g |
| acizi organici, total | 0,14 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 1273,75 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| alcooli de zahar | 0,00 g |
| amidon, total | 21,39 g |
| calciu | 99,64 mg |
| carbohidrat, disponibil | 25,12 g |
| carotenoide, total | 99,50 ug |
| colesterol (gc) | 52,11 mg |
| energie, calculat | 878,70 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 0,76 g |
| fibră, totală | 1,03 g |
| fier, total | 0,52 mg |
| folate, total | 13,51 ug |
| fosfor | 122,50 mg |
| fructoză | 0,02 g |
| galactoză | 0,00 g |
| glucoză | 0,05 g |
| grăsime, totală | 8,73 g |
| iodură (iod) | 25,56 ug |
| lactoză | 3,34 g |
| magneziu | 17,91 mg |
| maltoză | 0,26 g |
| niacin echivalente, total | 1,62 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 0,34 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,26 g |
| potasiu | 172,83 mg |
| proteine, total | 6,99 g |
| riboflavină | 0,17 mg |
| sare | 458,73 mg |
| seleniu, total | 8,83 ug |
| sodiu | 180,04 mg |
| steroli, total | 37,01 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,05 mg |
| triptofan | 93,80 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 64,33 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,49 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 0,40 mg |
| vitamina d | 1,18 ug |
| vitamina e alfatocferol | 1,22 mg |
| vitamina k, totală | 5,93 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,08 mg |
| zaharoză | 0,06 g |
| zaharuri, total | 3,73 g |
| zinc | 0,71 mg |