Mai jos este compoziția alimentelor (Zmeură - greutate 100 g) prin sursa de energie, calorii și proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. A se vedea și compoziția exactă a alimentelor.
| Energie | 47,56 kcal 199,22 kJ | % din energie |
| Gras | 0,79 g | 0 % |
| Carbohidraților | 5,72 g | 83 % |
| Proteină | 1,02 g | 17 % |
| Zahăr | 5,29 g | |
| Grăsime saturată | 0,03 g | |
| Sare | 5,10 mg |
| Toți factorii de nutriție | Cantitate |
|---|---|
| acid gras 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| acizi grași 18: 3 n-3 (acid alfa-linolenic) | 52,63 mg |
| acizi grași, cis mononesaturate total | 0,02 g |
| acizi grași, polinesaturați n-3 totali | 0,05 g |
| acizi grași, polinesaturați n-6 totali | 0,06 g |
| acizi grași, total | 0,16 g |
| acizi grași, total polinesaturați | 0,11 g |
| acizi grași, total saturați | 0,03 g |
| acizi grași, total trans | 0,00 g |
| acizi organici, total | 2,00 g |
| acizii grași 18: 2 cis, cis n-6 (acid linoleic) | 55,43 mg |
| acizii grași 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| alcool | 0,00 g |
| amidon, total | 0,42 g |
| calciu | 35,00 mg |
| carbohidrat, disponibil | 5,72 g |
| carotenoide, total | 95,90 ug |
| colesterol (gc) | 0,00 mg |
| energie, calculat | 199,22 kJ |
| fibră, insolubilă în apă | 3,30 g |
| fibră, totală | 3,70 g |
| fier, total | 1,10 mg |
| folate, total | 37,70 ug |
| fosfor | 37,00 mg |
| fructoză | 2,16 g |
| glucoză | 1,62 g |
| grăsime, totală | 0,79 g |
| iodură (iod) | 1,00 ug |
| lactoză | 0,00 g |
| magneziu | 25,00 mg |
| maltoză | 0,05 g |
| niacin echivalente, total | 0,72 mg |
| niacin, preformat (acid nicotinic + nicotinamidă) | 0,50 mg |
| polizaharide, non-celulozice, solubile în apă | 0,40 g |
| potasiu | 220,00 mg |
| proteine, total | 1,02 g |
| riboflavină | 0,02 mg |
| sare | 5,10 mg |
| seleniu, total | 0,10 ug |
| sodiu | 2,00 mg |
| steroli, total | 27,40 mg |
| tiamina (vitamina b1) | 0,03 mg |
| triptofan | 13,00 mg |
| vitamina a echivalenți ai activității retinolului | 1,09 ug |
| vitamina b-12 (cobalamină) | 0,00 ug |
| vitamina c (acid ascorbic) | 20,50 mg |
| vitamina d | 0,00 ug |
| vitamina e alfatocferol | 0,88 mg |
| vitamina k, totală | 10,20 ug |
| vitamine piridoxină (clorhidrat) | 0,09 mg |
| zaharoză | 1,47 g |
| zaharuri, total | 5,29 g |
| zinc | 0,40 mg |